El magnesio (Mg) es un mineral vital para el funcionamiento de nuestras funciones biológicas. Alrededor de un 75% de la población (3 de cada 4 personas) presentan un déficit de Mg en sus cuerpos.
Beneficios para la salud y belleza
Para la presión arterial: un estudio realizado en Harvard encontró que quienes tenían un consumo elevado de magnesio presentaban cifras de presión arterial más saludables.
Para la diabetes: también se comprobó que una dieta rica en magnesio puede llegar a disminuir el riesgo de padecer diabetes hasta en un 47 %.
Del magnesio dependen desde la salud coronaria hasta el equilibrio del estado de ánimo; incluso nuestra estética. Es conocido y la evidencia lo respalda, que la cantidad adecuada de magnesio ayuda a reducir las bolsas en los ojos, las ojeras y hasta consigue que eliminemos tejido graso de zonas que resultan habitualmente difíciles, como el abdomen.
Investigaciones sugieren que el magnesio contribuye a más de 100 beneficios en la salud como fibromialgia, migrañas, insomnio, depresión, síndrome premenstrual, estreñimiento, ayuda a fortificar los huesos y es un potente desintoxicador del organismo ya que cuenta con el poder para eliminar metales pesados y toxinas ambientales.
Síntomas de deficiencia
Son variados e inespecíficos. Incluye náuseas, insomnio, calambres, dolores musculares, fatiga, taquicardia, ansiedad, entre otros. Pero como también estas señales pueden tener su origen en otras, resulta muy difícil asociarlo a su déficit. Sobre todo porque al tener sólo el 1% de Mg en nuestra sangre, tampoco se puede detectar con un simple análisis de rutina.
La deficiencia de magnesio está relacionada con varios factores epigenéticos: como el consumo de cultivos que crecen en tierras carentes de este mineral, la comida industrial, algunas formas de preparación y cocción de los alimentos que puede eliminarlo y el consumo de bebidas carbonatadas.
Infobae/ Tendencias en Medicina.
